Dormir pendant une pandémie
Alors que le monde s'est arrêté en mars, beaucoup d'entre nous se sont retrouvés à avoir l'impression d'être coincés dans l'apocalypse. Du jour au lendemain, nous avons été captifs dans nos propres maisons, censés nous adapter et perturber nos vies quotidiennes. Ajoutez à cela une vague de licenciements à travers le pays, le choc des fermetures de frontières, et une pincée de « retour à la réalité » lorsque même le Premier ministre a été admis en soins intensifs - et vous avez une recette pour le chaos induit par l'anxiété. Sans parler des soucis financiers et du stress de s'occuper des enfants, des parents et des animaux de compagnie.
Toute cette anxiété n'est qu'un facteur contribuant à un mauvais sommeil. Si vous aviez déjà des problèmes de sommeil, ils étaient probablement amplifiés. Si vous n'aviez pas de problèmes de sommeil, vous en avez peut-être maintenant.
Pourquoi le sommeil est-il si important en ces temps?
Avoir un bon sommeil régulier est le facteur le plus important pour garder votre système immunitaire en forme.Ce n'est évidemment pas la seule chose qui contribue, mais en permettant à votre corps de se reposer correctement chaque nuit, vous l'équiperez des bons outils dont il a besoin pour se défendre.
Cela vous aidera également à prendre de meilleures décisions, à augmenter votre productivité et à promouvoir la positivité, ce qui pourrait être utile en ces temps stressants.
Nos meilleurs conseils pour mieux dormir pendant une pandémie.
Évitez le temps d'écran le soir. Nous sommes tous dans le déni à ce sujet parce que c'est tellement tentant. Enivrant et facilement accessible. Un cocktail quotidien d'articles de nouvelles sombres et de réseaux sociaux suffit à donner de l'anxiété à quiconque. Prendre du temps loin de votre smartphone vous aidera à déstresser et à vous endormir plus rapidement.
Gardez des draps frais sur le lit.C'est probablement la dernière chose à laquelle vous voulez penser, mais cela vous fera sentir comme un roi ! Dans le cadre d'une bonne routine d'hygiène du sommeil, garder des draps frais sur le lit rendra votre chambre un endroit plus paisible et plus propre pour dormir. Si vous avez trop chaud la nuit, remplacez votre couette d'hiver par une couverture pour vous aider à rester au frais.
Utilisez du bruit blanc - Si vous vivez dans une zone urbaine, vous n'êtes peut-être pas habitué au silence étrange que la nuit apporte de nos jours. Utiliser du « bruit blanc » pour couvrir le « silence » peut sembler étrange, mais cela peut être étrangement réconfortant de masquer le calme de la nuit ; un peu comme le bourdonnement de fond lorsque vous dormez dans un vol. Nous recommandons un petit ventilateur de sol pour obtenir cette sensation de température fraîche, comme si vous étiez en route pour les Bahamas chaque nuit.
Utilisez un spray pour oreiller - Ajouter une vaporisation de calme et de tranquillité à votre literie aura un effet...d'une bonne manière ! Le
Parlez-nous ! Nous sommes là pour vous aider, donc si vous souffrez d'insomnie, de perte de sommeil ou de stress induit par la pandémie en ce moment, faites-vous une promesse de sommeil : Prenez les mesures qui vous ramèneront ces Z's et superchargez votre sommeil chaque nuit de cette crise et au-delà.
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