Dormir pendant une pandémie
Alors que le monde s'est brutalement arrêté en mars, beaucoup d'entre nous ont eu l'impression de vivre un véritable cataclysme. Du jour au lendemain, nous nous sommes retrouvés prisonniers de nos foyers, contraints de nous adapter et de bouleverser notre quotidien. Ajoutez à cela une vague de licenciements à travers le pays, le choc de la fermeture des frontières et un retour à la réalité brutal lorsque même le Premier ministre a été admis en soins intensifs, et vous obtenez la recette d'un chaos anxiogène. Sans parler des soucis financiers et du stress liés à la prise en charge des enfants, des parents et des animaux de compagnie.
Toute cette anxiété ne fait qu'aggraver les troubles du sommeil. Si vous aviez déjà des problèmes de sommeil, ils se sont probablement accentués. Si vous n'en aviez pas, c'est fort possible que vous en ayez maintenant.
Pourquoi le sommeil est-il si important en ce moment ?
Un sommeil régulier et de qualité est essentiel pour maintenir un système immunitaire performant. Bien sûr, ce n'est pas le seul facteur, mais en permettant à votre corps de se reposer correctement chaque nuit, vous lui fournirez les ressources nécessaires pour se défendre efficacement.
Cela vous aidera également à prendre de meilleures décisions, à accroître votre productivité et à promouvoir une attitude positive, autant d'éléments qui pourraient s'avérer utiles en ces temps stressants.
Nos meilleurs conseils pour mieux dormir pendant une pandémie.
Évitez de passer du temps devant les écrans le soir.. Nous refusons tous de l'admettre, car c'est tout simplement trop tentant. Une addiction délicieusement addictive, un accès instantané. Un cocktail quotidien d'articles anxiogènes et de réseaux sociaux suffit à angoisser n'importe qui. Se déconnecter de son smartphone permet de décompresser et de s'endormir plus facilement.
Mettez des draps propres sur le lit. C'est sans doute la dernière chose à laquelle vous avez envie de penser, mais vous vous sentirez comme un roi ! Dans le cadre d'une bonne hygiène de sommeil, changer régulièrement les draps rendra votre chambre plus paisible et plus propre. Si vous avez trop chaud la nuit, remplacez votre couette d'hiver par une couverture pour rester au frais.
Utilisez du bruit blanc Si vous vivez en ville, vous n'êtes peut-être pas habitué au calme étrange qui règne la nuit. Utiliser du « bruit blanc » pour masquer le silence peut paraître bizarre, mais c'est étonnamment réconfortant pour atténuer les bruits de la nuit ; un peu comme le bourdonnement d'ambiance lorsqu'on dort en avion. Nous vous recommandons un petit ventilateur sur pied pour retrouver cette fraîcheur nocturne, cette sensation de vacances aux Bahamas.
Utilisez un spray pour oreiller - Vaporiser un peu de calme et de tranquillité sur votre linge de lit aura un effet bénéfique !
N'hésitez pas à nous contacter ! Nous sommes là pour vous aider. Si vous souffrez d'insomnie, de troubles du sommeil ou de stress lié à la pandémie, prenez un engagement envers votre sommeil : faites ce qu'il faut pour retrouver un sommeil réparateur et l'améliorer chaque nuit pendant cette crise et au-delà.
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