Slapen tijdens een pandemie
Toen de wereld in maart abrupt tot stilstand kwam, voelden velen van ons zich alsof we in een apocalyps waren beland. Van de ene op de andere dag zaten we gevangen in onze eigen huizen en werd van ons verwacht dat we ons aanpasten en ons dagelijks leven volledig omgooiden. Voeg daar een golf van ontslagen door het hele land aan toe, de schok van de grensafsluitingen en een flinke dosis 'reality check' toen zelfs de premier op de intensive care belandde – en je hebt alle ingrediënten voor een angstaanjagende chaos. Om nog maar te zwijgen van de financiële zorgen en de stress van de zorg voor kinderen, ouders en huisdieren.
Al deze angst draagt alleen maar bij aan een slechte nachtrust. Als je al slaapproblemen had, zijn die waarschijnlijk verergerd. Als je geen slaapproblemen had, is de kans groot dat je die nu wel hebt.
Waarom is slaap in deze tijd zo belangrijk?
Voldoende en regelmatige slaap is de belangrijkste factor voor een sterk immuunsysteem. Het is natuurlijk niet de enige factor, maar door je lichaam elke nacht goed te laten rusten, geef je het de juiste middelen om zichzelf te verdedigen.
Het zal je ook helpen betere beslissingen te nemen, de productiviteit te verhogen en een positieve instelling te bevorderen, wat allemaal nuttig kan zijn in deze stressvolle tijden.
Onze beste tips voor een betere nachtrust tijdens een pandemie.
Vermijd schermtijd 's avonds.. We ontkennen het allemaal omdat het zo verleidelijk is. Heerlijk verslavend, direct beschikbaar. Een dagelijkse mix van sombere nieuwsartikelen en sociale media is genoeg om iedereen angst te bezorgen. Even je smartphone wegleggen helpt je te ontstressen en sneller in slaap te vallen.
Zorg ervoor dat er altijd schoon beddengoed op het bed ligt. Het is waarschijnlijk het laatste waar je aan wilt denken, maar het zal je een koninklijk gevoel geven! Als onderdeel van een goede slaaphygiëne zorgt het gebruik van fris beddengoed ervoor dat je slaapkamer een rustigere en schonere plek wordt om te slapen. Als je het 's nachts te warm hebt, vervang dan je winterdekbed door een deken om af te koelen.
Gebruik witte ruis Als je in een stedelijk gebied woont, ben je misschien niet gewend aan de onheilspellende stilte die de nacht tegenwoordig met zich meebrengt. Het gebruik van 'witte ruis' om 'geen geluid' te maskeren klinkt misschien vreemd, maar het kan verrassend geruststellend zijn om de stilte van de nacht te dempen; een beetje zoals het achtergrondgezoem tijdens een vlucht. We raden een kleine vloerventilator aan om elke avond dat koele, bijna vakantiegevoel te creëren.
Gebruik een kussenspray. Een vleugje rust en kalmte toevoegen aan je beddengoed zal een positief effect hebben!
Neem contact met ons op! We zijn er om te helpen, dus als je momenteel last hebt van slapeloosheid, slaapgebrek of stress door de pandemie, doe jezelf dan een slaapbelofte: neem de stappen die je helpen om je nachtrust terug te krijgen en je slaap te verbeteren, elke nacht tijdens deze crisis en daarna.
Krijgen
