3 Gründe, warum Sie nicht schlafen können

Wir sprechen oft darüber, wie sich Schlafmangel auf unsere Stimmung im Laufe des Tages auswirkt. Aber haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Ihre Tagesstimmung Ihre Schlafqualität in der Nacht beeinflusst? Lassen Sie uns die drei möglichen Störfaktoren aufdecken, die Ihren nächtlichen Schlaf beeinträchtigen könnten:

In Momenten der Angst oder des Kontrollverlusts schaltet unser Gehirn in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus und schüttet Adrenalin aus, was den Puls beschleunigt, die Muskeln anspannt und den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt. Dieser Adrenalinschub führt auch zur Ausschüttung von Cortisol, dem Stresshormon. Ein erhöhter Stresspegel kann jedoch das empfindliche Gleichgewicht des Melatonins stören, jenes Hormon, das unserem Körper signalisiert, zur Ruhe zu kommen und sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

Angst beeinträchtigt nicht nur unser psychisches Wohlbefinden, sondern kann auch die für einen erholsamen Schlaf so wichtigen täglichen Routinen sabotieren. Vom Verzicht auf Sport aufgrund von Stress bis hin zum Überstundenmachen, um zusätzliche Aufgaben zu bewältigen – Angst kann unseren Schlafrhythmus stören. Und obwohl der Griff zum Alkohol wie eine Lösung erscheinen mag, verschlechtert er letztendlich die Schlafqualität.


Haben Sie schon einmal unter Schlaflosigkeit gelitten und konnten einfach nicht schlafen? Ein Teufelskreis. Studien zeigen, dass weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht die Empfindlichkeit unserer Amygdala – dem Stresszentrum unseres Gehirns – erhöht. Kurz gesagt: Eine unruhige Nacht macht uns anfälliger für Stressauslöser und verstärkt unsere Reaktionen auf negative Ereignisse.

Beim Schlaf geht es nicht nur um körperliche Erholung – es handelt sich um einen komplexen Prozess, der eng mit der Regulierung stimmungsaufhellender Neurotransmitter und Hormone wie Serotonin und Dopamin verknüpft ist.

Eintretender Schlafmangel kann jedoch eine Reihe von Stimmungsproblemen auslösen, von Reizbarkeit bis hin zu Depressionen und Angstzuständen. Dadurch entsteht ein Teufelskreis, in dem erhöhter Stress und Angstzustände das Ein- und Durchschlafen zusätzlich erschweren.

Aber es gibt Hoffnung! Mit den richtigen Techniken können Sie lernen, Stress und Ängste vor dem Schlafengehen abzubauen und sich so den erholsamen Schlaf zu sichern, den Sie verdienen. Begleiten Sie uns im Rahmen des Monats der psychischen Gesundheit, wenn wir unsere besten internen Strategien vorstellen, die Ihnen helfen, Ängste hinter sich zu lassen und den Weg zu besserem Schlaf zu ebnen. Bleiben Sie dran und abonnieren Sie unseren Kanal, um keinen wertvollen Tipp zu verpassen.