Wie Sie mit Aromatherapie Ihren Schlaf um 2–4 Stunden verlängern können
Wie man seinen Schlaf um 2-4 Stunden mit Aromatherapie erhöht
Wusstest du, dass deine Sinnesrezeptoren für Geruch die einzigen sind, die direkt mit deinem Gehirn verbunden sind?
Dein olfaktorisches System besteht aus den Teilen deines Körpers, die auf Gerüche reagieren. Wenn du verschiedene Düfte einatmest, verursachen die Moleküle des Duftes eine Reaktion im limbischen System deines Gehirns. Dies ist der Teil unseres Gehirns, der die Verhaltens- und emotionalen Reaktionen auf Dinge in deinem Körper steuert. Dazu gehören Emotionen, Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung, Gedächtnis, Stress und Hormonhaushalt.
Deshalb können bestimmte Düfte unterschiedliche Gefühle oder Erinnerungen hervorrufen. In ähnlicher Weise kann die Verwendung von ätherischen Ölen helfen, verschiedene Gefühle und Geisteszustände auszulösen. Als völlig natürliche Option ist es eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, deine Stimmung zu heben, deine Atmung zu beruhigen und dir zu helfen, besser zu schlafen.
Aromatherapie hat sich als hilfreich bei einer Vielzahl von Problemen erwiesen, darunter Müdigkeit, Kopfschmerzen, Stress, Angstzustände, menopausale und menstruelle Probleme, Muskelverspannungen und Schlafprobleme.
Wie kann Aromatherapie also meinen Schlaf verbessern?
Bestimmte ätherische Öle sind speziell dafür entwickelt, die problematischsten Bereiche des Schlafs anzugehen:
Lavendel ätherisches Öl ist fantastisch darin, Schlaf zu induzieren und Stress sowie Angst zu reduzieren.
Bergamot Öl hilft, Depressionen zu lindern, es ist ein natürliches Entspannungsmittel, Beruhigungsmittel und hilft, stressbedingte Schlaflosigkeit zu lindern. Es hat auch fantastische muskelentspannende Eigenschaften.
Zedernholz hat sedative Eigenschaften, beruhigt die Stimmung und zielt auf Stress ab.
Ylang Ylang hat sich als hilfreich erwiesen, um Entspannung zu fördern, den Blutdruck zu senken und das Gefühl von Ruhe zu steigern.
Vetiver hat starke sedative Eigenschaften; es verringert Wut, Reizbarkeit, Unruhe und Panikgefühle. Es hilft, geistige und körperliche Erschöpfung zu lindern und unterstützt die Reduzierung von Schlaflosigkeitssymptomen.
Das
Gefällt dir, was du hörst?
Durch die Implementierung einer schlaforientierten Routine in deinen Lebensstil und die Ergänzung mit natürlichen Inhaltsstoffen wie ätherischen Ölen ist es möglich, längeren, tieferen und qualitativ besseren Schlaf zu erleben. Ohne auf Lösungen wie Schlafmittel zurückgreifen zu müssen, um den Schlaf zu bekommen, den du brauchst.
Das
