Eine Pandemie durchschlafen
Als die Welt im März fast zum Stillstand kam, fühlten sich viele von uns wie in einer Apokalypse gefangen. Über Nacht wurden wir in unseren eigenen vier Wänden gefangen gehalten und sollten uns anpassen und unseren Alltag komplett umkrempeln. Hinzu kamen eine Entlassungswelle im ganzen Land, der Schock der Grenzschließungen und ein gehöriger Realitätscheck, als sogar der Premierminister auf die Intensivstation eingeliefert wurde – ein Rezept für angstbedingtes Chaos. Ganz zu schweigen von den finanziellen Sorgen und dem Stress, Kinder, Eltern und Haustiere zu versorgen.
All diese Ängste tragen nur zu schlechtem Schlaf bei. Falls Sie bereits Schlafprobleme hatten, haben sich diese wahrscheinlich verstärkt. Falls Sie bisher keine Schlafprobleme hatten, könnten Sie jetzt welche haben.
Warum ist Schlaf in diesen Zeiten so wichtig?
Ausreichend und regelmäßiger Schlaf ist der wichtigste Faktor für ein starkes Immunsystem. Natürlich ist er nicht der einzige Faktor, aber wenn Sie Ihrem Körper jede Nacht die nötige Ruhe gönnen, statten Sie ihn mit den richtigen Abwehrkräften aus.
Es wird Ihnen auch helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, die Produktivität zu steigern und eine positive Einstellung zu fördern, was alles in diesen stressigen Zeiten hilfreich sein kann.
Unsere Top-Tipps für besseren Schlaf während einer Pandemie.
Vermeiden Sie Bildschirmzeit am Abend.. Wir verdrängen es alle, weil es einfach so verlockend ist. Es macht süchtig und ist sofort verfügbar. Ein täglicher Cocktail aus düsteren Nachrichten und sozialen Medien reicht aus, um jeden unter Druck zu setzen. Eine Auszeit vom Smartphone hilft beim Entspannen und Einschlafen.
Sorgen Sie dafür, dass das Bett stets mit frischer Bettwäsche bespannt ist. Es ist wahrscheinlich das Letzte, woran Sie denken möchten, aber es wird Ihnen ein königliches Gefühl geben! Frische Bettwäsche gehört zu einer guten Schlafhygiene und sorgt für ein ruhigeres und saubereres Schlafzimmer. Falls Ihnen nachts zu warm wird, tauschen Sie Ihre Winterdecke gegen eine kühlende Decke aus.
Weißes Rauschen verwenden Wer in der Stadt lebt, ist die unheimliche Stille der Nacht heutzutage vielleicht nicht gewohnt. „Weißes Rauschen“ zu verwenden, um die Stille zu übertönen, mag seltsam klingen, kann aber erstaunlich beruhigend wirken und die Stille der Nacht dämpfen – ähnlich dem leisen Summen im Hintergrund während eines Fluges. Wir empfehlen einen kleinen Standventilator, um jede Nacht dieses angenehme, entspannte Gefühl wie auf dem Weg in die Bahamas zu genießen.
Verwenden Sie ein Kissenspray. Ein Hauch von Ruhe und Gelassenheit auf Ihrer Bettwäsche wird sich positiv auswirken!
Sprechen Sie mit uns! Wir sind für Sie da. Wenn Sie also gerade unter Schlaflosigkeit, Schlafmangel oder pandemiebedingtem Stress leiden, geben Sie sich selbst ein Schlafversprechen: Ergreifen Sie die Maßnahmen, die Ihnen zu erholsamem Schlaf verhelfen und Ihren Schlaf jede Nacht während dieser Krise und darüber hinaus optimieren.
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