Das Geheimnis der besten Haut Ihres Lebens wird Sie vielleicht überraschen

Hier bei DrowsyEs ist also kein Wunder, dass wir (wirklich!) vom Schlaf begeistert sind. Wer wäre das nicht? Er ist kostenlos und jede Nacht verfügbar!

Wir haben es alle schon einmal gehört: Ausreichend Schlaf ist die Grundlage für einen gesunden Körper und Geist. Augenrollen. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Schlaf auch wahre Wunder für Ihre Haut bewirken kann [1]? Ja, Sie haben richtig gelesen. Eines der bestgehüteten Geheimnisse für schönere Haut ist so einfach wie ausreichend Schlaf!

Vielleicht haben Sie bereits eine feste Hautpflege-Routine, aber achten Sie wirklich darauf, jede Nacht mindestens 7 bis 9 Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen [2]? Ihre Haut, als größtes Organ Ihres Körpers, braucht diese zusätzlichen Schlafstunden, um Ihre bestehende Routine zu ergänzen und den begehrten „Ich bin gerade erst aufgewacht“-Glow zu erzielen [3].

Im Folgenden erläutern wir die wichtigsten Gründe, warum ausreichend Schlaf für eine optimale Hautgesundheit unerlässlich ist. Denn seien wir ehrlich: Schönheitsschlaf hat seinen Namen nicht umsonst…

Schlafmangel kann Akne verursachen

Stress führt zu Akneschüben. Ende der Durchsage.

Spaß beiseite, Schlafmangel kann zu starkem Stress führen, der wiederum eine wichtige Rolle bei Akneausbrüchen spielt. Stress veranlasst unseren Körper, vermehrt Cortisol zu produzieren, was Entzündungen [4] – eine bekannte Vorstufe von Akne – verursachen kann. In Kombination mit ohnehin schon zu Unreinheiten neigender Haut kann dies einen Teufelskreis der sich verschlimmernden Hautprobleme auslösen. Dies unterstreicht den entscheidenden Zusammenhang zwischen ausreichend Schlaf und gesunder Haut und verdeutlicht, warum guter Schlaf für Menschen mit empfindlicher Haut so wichtig ist.

Ihre Haut gerät aus dem Gleichgewicht

Eine erholsame Nachtruhe ist die Zeit, in der Ihr Körper seine inneren Reinigungsprozesse am effektivsten durchführt. In dieser wichtigen Phase werden abgestorbene Blutzellen abgebaut, die Bildung neuer Blutzellen angeregt und Giftstoffe bis zu 60 % effektiver ausgeschieden – für einen strahlenden Teint. Schlafmangel behindert diese essenziellen Regenerationsprozesse, was zu einem sinkenden pH-Wert der Haut und einer verminderten Feuchtigkeitsproduktion führt. Die Folge? Trockene, fahle und entzündete Haut mit unerwünschten Rötungen.

TOP-TIPP: Wenn Ihre Haut nach der Anwendung Ihrer üblichen Produkte übermäßig trocken erscheint, sollten Sie dies als klares Zeichen dafür nehmen, dass Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen und einem erholsamen Schlaf in Ihrer täglichen Routine Priorität einräumen sollten – oder idealerweise beides.

Du siehst (wirklich) müde aus

Schlafmangel ist nicht nur anstrengend, sondern äußert sich auch sichtbar in Müdigkeit. Wer regelmäßig zu wenig schläft, beschleunigt das Auftreten von Tränensäcken, Augenringen und Schwellungen und erschwert deren Behandlung.

Wir haben bereits auf die Dehydrierung hingewiesen; interessanterweise kann sich die wenige Feuchtigkeit, die Ihre Haut speichert, unter den Augen ansammeln, Schwellungen verstärken und zu sogenannten „Panda-Augen“ führen. Dies unterstreicht die Bedeutung eines guten Schlafs, um solche unerwünschten Auswirkungen zu vermeiden und die allgemeine Hautgesundheit zu fördern.

TOP-TIPP: Bei akuten Schwellungen ... Veganes Kollagen-Gel zur Regeneration müder Augen kann Symptome müder Augen auf natürliche und effektive Weise bekämpfen.

Ihre Haut altert schneller

Die Folgen von Schlafmangel beschränken sich nicht nur auf Müdigkeit; er beeinflusst den Hautalterungsprozess erheblich. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass schlechte Schlafqualität mit verstärkten Anzeichen der Hautalterung wie sichtbaren Falten und feinen Linien einhergeht. Darüber hinaus reagieren Menschen mit Schlafproblemen langsamer auf Umwelteinflüsse, darunter eine geschwächte Hautbarriere und UV-Schäden.

Die Bedeutung des Sonnenschutzes hervorzuheben, ist kaum nötig, aber die Erkenntnis, dass Schlafmangel die schädlichen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung verstärken kann, sollte ein überzeugender Grund sein, beim Auftragen von Sonnenschutzmitteln niemals zu sparen und eine Schnelligkeit anzustreben, die mit der Geschwindigkeit von Usain Bolt mithalten kann.

Das Fazit?

Kurz gesagt: Gesunder Schlaf fördert nachweislich gesunde Haut. Wir haben uns jedenfalls schon mal eine Auszeit gegönnt! Wo haben wir denn bloß unsere... Drowsy Schlafmaske aus Seide?!

[1] Quelle: „Warum Schlafmangel schlecht für Ihre Gesundheit ist“, NHS UK, 30.05.2018

[2] Quelle: „Empfehlungen der National Sleep Foundation zur Schlafdauer“, National Library of Medicine, März 2015

[3] Quelle: „Das Hautmikrobiom“, National Library of Medicine, August 2011

[4] Quelle: „Wie Schlaf die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut beeinflusst“, 11.05.2021

[5] Quelle: „Sleep For Success“, Dr. James B. Maas

[6] Quelle: Klinische Studie im Auftrag von Estée Lauder, Universitätsklinikum Case Medical Center