Fuera lo viejo, dentro lo nuevo
Describir el período de transición hacia el nuevo año a menudo evoca la imagen de una limpieza de armario, un momento en el que lo viejo da paso a lo nuevo, similar al cambio de estaciones. Así como evalúas tu armario, determinando qué se queda y qué se va, este momento invita a reflexionar sobre los logros pasados y las aspiraciones para el futuro.
Para dar la bienvenida a nuevos objetivos, rituales y recuerdos en tu vida, es crucial crear espacio. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a limpiar, refrescar y reiniciar en anticipación del nuevo año.
Recuerda
Con el año llegando a su fin, es hora de recordar. Profundiza en tu carrete de fotos, permitiendo que cada instantánea evoca recuerdos atesorados. Revisa tu calendario o diario, trazando el viaje del año pasado a través de sus eventos. Y si mantienes un diario de gratitud, tómate un momento para pasar sus páginas, recordando los momentos que calentaron tu alma con gratitud a lo largo del año.
Organiza un resumen del año
Aprovecha al máximo tu reflexión averiguando qué mantener, qué llevar adelante y qué dejar atrás. Pensando en todos los momentos que evocaste arriba, anota:
· Las ‘cosas buenas’ que te gustaría llevar contigo y hacer más
· Los desafíos que te gustaría dejar atrás
· Las cosas que desearías poder cambiar – o introducir
Enfócate en lo que encaja
Los momentos destacados de tu año, los momentos de alegría, los temas de gratitud – ¿cuáles fueron? ¿Qué tienen en común? Identificar los elementos recurrentes entre tus 'cosas buenas' puede guiarte hacia invitar más positividad a tu vida. Por ejemplo, ¿ciertos círculos de amigos sacan consistentemente lo mejor de ti? Considera establecer reuniones o actividades regulares con ellos.¿Has encontrado comodidad en los domingos perezosos como tu rutina de autocuidado favorita? Quizás puedas curar un nuevo repertorio de indulgencias de autocuidado para experimentar cada domingo (incluyendo dormir más y relajarte en pijama, por supuesto).
Descarta lo que no te sirve
Acepta el acto de liberar desafíos. Desgárralos, garabatealos, arrúgalos y tíralos al fuego. Diles adiós. Pertenecen a 2023, mientras tú avanzas.
Mira hacia adelante
Aunque las resoluciones pueden flaquear a veces, la investigación subraya su potencia para fomentar el cambio en comparación con no tener ninguna. Notablemente, las personas sobresalen en mantener metas orientadas a la acción, como refinar los patrones de sueño, en lugar de aquellas enfocadas en la evitación, como eliminar el café. ¿Recuerdas la idea de integrar dormir más los domingos en el autocuidado? Es una meta basada en la acción. Igualmente, iniciar una breve meditación antes de dormir.Las resoluciones, sin importar su escala, tienen una influencia considerable en el bienestar.
Finalmente, haz un plan
En palabras de Antoine de Saint-Exupéry, "un objetivo sin un plan es solo un deseo." Después de reflexionar sobre 2023, identifica tus aspiraciones para 2024 y elabora un plan detallado para tu primer paso. Hazlo específico y alcanzable, una tarea que puedas realizar fácilmente. Apunta a logros sencillos para aumentar la motivación. Podría ser tan simple como informar a tus amigos que los domingos están dedicados al autocuidado.
Buena suerte. Y brindemos porque 2024 sea tu año más soñado hasta ahora…
