Dormir durante una pandemia
Cuando el mundo se paralizó en marzo, muchos nos sentimos atrapados en el apocalipsis. De la noche a la mañana, nos vimos confinados en nuestros hogares, obligados a adaptarnos y a alterar nuestra rutina diaria. Si a esto le sumamos una oleada de despidos en todo el país, el impacto del cierre de fronteras y un baño de realidad cuando incluso el Primer Ministro fue ingresado en la UCI, tenemos la receta perfecta para el caos y la ansiedad. Sin mencionar la preocupación económica y el estrés de cuidar a los hijos, a los padres y a las mascotas.
Toda esta ansiedad no hace más que contribuir a que duermas mal. Si ya tenías problemas para dormir, probablemente se hayan agravado. Si no los tenías, es muy probable que ahora sí.
¿Por qué es tan importante dormir en estos tiempos?
Dormir bien y con regularidad es fundamental para mantener un sistema inmunitario fuerte. Si bien no es el único factor, permitir que tu cuerpo descanse adecuadamente cada noche le proporciona las herramientas necesarias para defenderse.
También te ayudará a tomar mejores decisiones, aumentar la productividad y fomentar una actitud positiva, todo lo cual podría ser útil durante estos tiempos de estrés.
Nuestros mejores consejos para dormir mejor durante la pandemia.
Evita usar pantallas por las noches.. Todos lo negamos porque es demasiado tentador. Es increíblemente adictivo y de fácil acceso. Un cóctel diario de noticias desalentadoras y redes sociales es suficiente para generar ansiedad en cualquiera. Desconectarse del teléfono te ayudará a desestresarte y a conciliar el sueño más rápido.
Mantén las sábanas limpias en la cama. Probablemente sea lo último en lo que quieras pensar, ¡pero te hará sentir como de la realeza! Como parte de una buena rutina de higiene del sueño, mantener las sábanas limpias hará que tu habitación sea un lugar más tranquilo y limpio para dormir. Si tienes calor por la noche, cambia tu edredón de invierno por una manta para mantenerte fresco.
Utilice ruido blanco Si vives en una zona urbana, puede que no estés acostumbrado al silencio inquietante que reina por las noches. Usar ruido blanco para contrarrestar el silencio absoluto puede sonar extraño, pero amortiguar la oscuridad de la noche puede resultar sorprendentemente reconfortante; algo parecido al zumbido de fondo cuando duermes en un vuelo. Recomendamos un pequeño ventilador de pie para conseguir esa temperatura fresca, como si estuvieras de camino a las Bahamas, cada noche.
Utilice un spray para almohadas. Añadir un toque de calma y tranquilidad a la ropa de cama se contagiará... ¡para bien!
¡Contáctanos! Estamos aquí para ayudarte, así que si sufres de insomnio, falta de sueño o estrés provocado por la pandemia, hazte una promesa: toma las medidas necesarias para recuperar el sueño y mejorar tu descanso cada noche durante esta crisis y más allá.
Conseguir
