Voici la petite sœur (endormie) du yoga !

Drowsy a constamment plaidé en faveur de la pratique du yoga de préférence sur une base quotidienne comme une méthode supérieure pour nourrir à la fois le corps et l'esprit. Les innombrables bienfaits du yoga classique sont bien connus, faisant écho au sentiment que même une petite quantité d'exercice physique combinée à la sérénité mentale peut grandement bénéficier au bien-être total. Pourtant, nous reconnaissons que le défi de maintenir de telles routines disciplinées n'est pas attrayant pour tout le monde. Maintenant, imaginez le buzz autour d'une nouvelle forme de yoga qui offre tous les bons avantages et peut être pratiquée depuis le confort douillet de votre lit !

Présentation de Yoga Nidra…

(Voir notre audio Yoga Nidra sur Youtube animé par The Yoga Flow)

QU'EST-CE QUE C'EST ?

Le Yoga Nidra, communément appelé sommeil yogique, est une forme de méditation incroyablement puissante, caractérisée par son accessibilité et la facilité avec laquelle elle peut être pratiquée de manière régulière. Avant de le rejeter avec, "La méditation n'est tout simplement pas pour moi", considérez cette approche. Dans le confort de la savasana (juste un terme de yogi pour s'allonger sur le dos), cette méthode de méditation navigue méthodiquement à travers vos cinq couches de soi, assurant l'équilibre de chacune pour favoriser un état d'unité complète, de relaxation et de repos profond. Allongez-vous simplement, écoutez et laissez les instructions sereines vous guider.Attrayant, n'est-ce pas ?

Comprendre et s'engager avec les cinq couches, ou 'koshas', est fondamental pour maximiser l'expérience enrichissante du Yoga Nidra.

1/5 La couche physique :

La couche la plus évidente, qui est la plus apparente, concerne la dimension physique de soi-même, y compris chaque muscle, os, tendon et ligament. Les disparités dans ce domaine sont facilement remarquables par l'observation directe et la sensation tactile. Pendant le Yoga Nidra, l'attention à cette couche physique est facilitée par une méthode semblable à un scan corporel, où des instructions méditatives vous guident à détendre progressivement différentes sections du corps. Grâce à cette pratique, l'entité physique se retire progressivement de la perception active, préparant le terrain pour plonger dans la couche suivante...

2/5 La couche énergétique :

Dans le cadre du Yoga, la respiration agit comme le conduit pour la distribution de l'énergie à travers le corps.La méditation cherche à équilibrer cet aspect en encourageant une prise de conscience consciente de votre respiration, en se concentrant intensément sur le rythme de votre respiration à l'inspiration et à l'expiration. Cette attention concentrée vise à dissoudre tout blocage énergétique, assurant une circulation énergétique fluide. À mesure que la pratique s'approfondit, cette couche se dissipe, reflétant la dissipation de la couche physique.

3/5 La couche mentale / émotionnelle :

Traduit comme le 'corps esprit', la troisième kosha encapsule notre paysage émotionnel. C'est une couche critique qui est souvent négligée, beaucoup cachant leurs émotions jusqu'à ce qu'elles se manifestent physiquement, comme à travers la colère, les larmes ou les maux de tête induits par le stress. Des scénarios familiers ? Dans la pratique, vous serez guidé à reconnaître des sensations de poids ou de flottabilité, ou à vous remémorer des moments de détente contrastés avec la tension.Ce processus peut être comparé à un massage profond émotionnel, révélant et soulageant l'inconfort émotionnel. Après avoir prêté attention à cette couche, elle s'estompe également dans la périphérie de notre conscience…

4/5 La couche de l'intelligence supérieure :

La couche connue sous le nom de 'corps de sagesse', représentant votre intuition ou vos réactions instinctives, est particulièrement difficile à engager. Pensez aux moments où vous avez fait des commentaires remarquablement perspicaces sur le coup de l'impulsion, suscitant la question : « D'où vient cette perspicacité ? » Ces moments sont des manifestations de votre corps de sagesse. Dans les pratiques de Yoga Nidra, cet aspect est exploré à travers des techniques de visualisation ou des histoires qui vous placent dans différents contextes pour l'auto-observation.

5/5 La couche de la béatitude :

En fin de compte, le voyage vous amène à la couche la plus délicate, caractérisée par sa simplicité pure — le silence.Cette étape est célébrée par les Yogis comme une immersion dans un état de bonheur et de divinité. Caractérisé par une pause silencieuse après la méditation, ce moment précède une émergence prudente de l'état de méditation.

Notre passion pour le sommeil et ses multiples facettes nous a poussés à approfondir notre compréhension de ses nombreux bienfaits…

POURQUOI NOUS AIMONS-NOUS ÇA ?!

En effet, la profonde relaxation ressentie en même temps que la posture allongée dans le Yoga Nidra est célébrée pour apporter une sensation de rafraîchissement comparable à une nuit entière de sommeil ! Cette pratique engendre une profondeur de relaxation et de paix distincte des techniques de yoga ou de méditation traditionnelles. Plus précisément, les processus impliqués dans le scan corporel et la conscience de la respiration sont essentiels pour apaiser le système nerveux et diminuer les niveaux de stress.Étant donné notre engagement indéfectible à améliorer votre expérience de sommeil, il était impératif pour nous de concevoir des stratégies pour intégrer le Yoga Nidra dans vos rituels nocturnes pour un sommeil des plus reposants...

C'est pourquoi nous avons collaboré avec le professeur de yoga primé Jay de The Yoga Glow qui a élaboré une pratique de Yoga Nidra sur mesure pour Drowsy entièrement centrée sur le fait de vous mettre dans le meilleur état d'esprit possible mentalement et physiquement avant de partir au pays des rêves. Permettez à Jay de vous guider à travers cette méditation spécialisée, ouvrant la voie à une expérience de sommeil supérieure ce soir !

Découvrez notre audio de Yoga Nidra sur Youtube animé par The Yoga Flow.

Douces (yogi) rêves.

Drowsy.