Le manque de sommeil vous fait perdre les cheveux ?!
Trouver une quantité inhabituelle de cheveux dans sa brosse ou une grosse boule de cheveux qui obstrue la douche peut susciter des inquiétudes quant à une éventuelle chute de cheveux, un problème courant. L'idée fausse selon laquelle seuls les hommes souffrent de perte de cheveux et de calvitie est très répandue. Or, la réalité est que les hommes et les femmes sont touchés, et que 40 % des femmes souffrent également de chute de cheveux.
QU'EST-CE QUI LE PROVOQUE ?
Avant de vous précipiter devant le miroir, alarmée, il est important de noter que perdre 50 à 100 cheveux par jour est normal et n'entraîne pas d'alopécie visible. Il est également fréquent que la chute de cheveux s'accentue avec l'âge. Divers déséquilibres internes peuvent déclencher une chute de cheveux précoce, comme des carences en protéines, l'anémie, des troubles thyroïdiens, les effets secondaires de la chimiothérapie, des facteurs génétiques et des carences en vitamines. Parmi les principales causes de chute de cheveux, le stress chronique est prépondérant ; il affecte de nombreuses fonctions corporelles, dont, comme vous l'aurez deviné, le sommeil.
Vous n'êtes probablement pas sans savoir qu'un manque de sommeil peut considérablement stresser l'organisme. Le sommeil est essentiel à la régénération naturelle du corps, permettant le renouvellement et la réparation des cellules. Un sommeil insuffisant peut perturber l'équilibre de l'organisme, affecter le système immunitaire, dérégler les hormones et peser lourdement sur notre santé mentale. Le cycle de croissance des cheveux étant particulièrement sensible, tout dérèglement interne peut avoir un impact important sur leur état.
COMMENT ÇA MARCHE ?!
Fondamentalement, le stress est synonyme de libération d'adrénaline. Un stress intense provoque une forte production d'adrénaline par l'organisme, ce qui redirige le flux sanguin vers les zones vitales pour une action immédiate ou la défense, activant ainsi le mécanisme de « lutte ou fuite ». Malheureusement, ce processus néglige le cuir chevelu, car celui-ci n'est pas considéré comme essentiel en cas de danger, ce qui entraîne une diminution du flux sanguin et, par conséquent, une chute de cheveux plus marquée.
Pour couronner le tout, le manque de sommeil affaiblit considérablement notre système immunitaire. Plusieurs nuits blanches consécutives entraînent souvent des maux de tête, des rhumes ou des grippes. Un sommeil insuffisant peut inciter le système immunitaire à attaquer par erreur les follicules pileux, provoquant sécheresse ou, dans les cas les plus graves, une chute de cheveux par plaques. Le manque de sommeil perturbe également l'activité des cellules souches, essentielles à la croissance des cheveux et qui se déroulent pendant le sommeil. Pour un fonctionnement optimal, les cellules épithéliales qui favorisent la pousse des cheveux ont besoin de la régénération que seul le sommeil peut leur apporter.
Sûrement pas permanent ?!
Le bon côté des choses, c'est que la chute de cheveux n'est pas forcément définitive. S'il n'y a pas de prédisposition génétique à la chute de cheveux dans votre famille et que vous avez écarté la possibilité d'autres problèmes de santé graves, il s'agit probablement d'un simple désagrément passager. De quoi se réjouir ! Il est important de se méfier des promesses, malheureusement trop fréquentes, de solutions miracle pour la repousse des cheveux, vendues par divers produits. En réalité, la clé pour vaincre la chute de cheveux réside dans la prise en charge des facteurs de stress à l'origine du problème et dans la normalisation de votre sommeil.
EN BREF ?
Nous sommes plus stressés, anxieux, sous pression et fatigués que jamais. Le sommeil est essentiel à votre bien-être mental, physique et capillaire !
Si vous n'avez pas encore vu notre article précédent sur les bienfaits révolutionnaires et transformateurs du Yoga Nidra Découvrez-le ici même Et n'oubliez pas que vous méritez une nuit de sommeil réparatrice !
