Langue de votre choix
Considérez à quelle fréquence vous dites : Je ne devrais pas, je ne peux pas, et je dois. C'est probablement une partie fréquente de votre dialogue quotidien. Ces phrases peuvent nous faire sentir faibles ou sans contrôle. Une étude a mis en évidence cela en divisant les individus cherchant à améliorer leur alimentation en deux groupes. Le groupe A dirait, Je ne mange pas de collations malsaines, tandis que le groupe B dirait, Je ne peux pas manger de collations malsaines.
Ici, "Je ne" est une expression de préférence personnelle, tandis que "Je ne peux pas" suggère une restriction imposée de l'extérieur. Le groupe le plus réussi ? Le groupe A. Ceux qui ont formulé leur choix comme "Je ne" ont trouvé plus facile de s'en tenir à des habitudes alimentaires plus saines.
Appelée 'refus renforcé', cette stratégie souligne l'acte de prendre une décision consciente, instillant ainsi un sentiment de contrôle et d'autonomisation dans nos actions et nos objectifs. Dire 'Je ne peux pas' tend à augmenter le stress émotionnel, ce qui peut entraver les progrès vers l'atteinte de nos objectifs.
Au lieu de phrases comme 'Je ne devrais pas,' 'Je dois,' ou 'Je ne peux pas,' essayez d'adopter des expressions telles que 'Je vais,' 'Je ne vais pas,' 'Je vais,' ou 'J'ai décidé de.' Cette approche ne clarifie pas seulement votre position aux autres ; elle affirme également à vous-même le contrôle que vous exercez sur vos décisions, soulignant qu'elles sont des choix actifs plutôt que des réactions inconscientes.
Considérez ceci : Vous n'appréciez peut-être pas chaque aspect de votre travail, comme gérer un flot d'emails. C'est tout à fait normal. Pourtant, réfléchissez au fait qu'accepter votre rôle actuel—peut-être après une promotion qui s'est accompagnée d'une augmentation de salaire souhaitable—était une décision que vous avez prise. Cette décision, probablement motivée par la perspective d'indépendance financière, implique d'accepter la charge de travail qui l'accompagne, y compris ces emails. Quel était l'attrait de l'indépendance financière ? Peut-être était-ce la promesse d'un mode de vie plus détendu ou la liberté de voyager.
Il est facile d'ignorer comment nos situations actuelles sont le résultat des choix que nous avons faits. En naviguant dans votre journée, n'oubliez pas d'adopter un langage qui vous donne du pouvoir, vous guidant plus près de vos objectifs et de la vie que vous envisagez pour vous-même.
Écrit et filmé par Melanie Whitney, pour
Instagram @melaniewhitney_
Voir le reste de la série ici :
1. Comment manifester la vie que vous souhaitez vivre
