Sprache Ihrer Wahl
Überlegen Sie einmal, wie oft Sie sagen: „Ich sollte nicht“, „Ich kann nicht“ und „Ich muss“. Wahrscheinlich gehört das zu Ihrem alltäglichen Sprachgebrauch. Solche Sätze können uns das Gefühl geben, schwach oder hilflos zu sein. Eine Studie verdeutlichte dies, indem sie Personen, die ihre Ernährung verbessern wollten, in zwei Gruppen einteilte. Gruppe A sagte: „Ich esse keine ungesunden Snacks“, während Gruppe B sagte: „Ich kann keine ungesunden Snacks essen.“
Hier drückt „Ich möchte nicht“ eine persönliche Präferenz aus, während „Ich kann nicht“ eine von außen auferlegte Einschränkung nahelegt. Welche Gruppe war erfolgreicher? Gruppe A. Diejenigen, die ihre Entscheidung mit „Ich möchte nicht“ formulierten, konnten gesündere Ernährungsgewohnheiten leichter beibehalten.
Diese Strategie, die als „selbstbestimmte Ablehnung“ bezeichnet wird, unterstreicht die Bedeutung einer bewussten Entscheidung und vermittelt dadurch ein Gefühl der Kontrolle und Selbstwirksamkeit in Bezug auf unser Handeln und unsere Ziele. Ein „Ich kann nicht“ hingegen verstärkt in der Regel den emotionalen Stress, was den Fortschritt beim Erreichen unserer Ziele behindern kann.
Statt Formulierungen wie „Ich sollte nicht“, „Ich muss“ oder „Ich kann nicht“ sollten Sie Ausdrücke wie „Ich werde“, „Ich werde nicht“, „Ich werde“ oder „Ich habe mich dazu entschieden“ verwenden. Diese Herangehensweise verdeutlicht nicht nur Ihre Haltung gegenüber anderen, sondern bestätigt Ihnen auch die Kontrolle, die Sie über Ihre Entscheidungen haben, und unterstreicht, dass es sich um bewusste Entscheidungen und nicht um unbewusste Reaktionen handelt.
Bedenken Sie Folgendes: Nicht jeder Aspekt Ihres Jobs gefällt Ihnen, beispielsweise die Flut an E-Mails. Das ist völlig normal. Doch denken Sie daran, dass die Annahme Ihrer jetzigen Stelle – vielleicht nach einer Beförderung mit einer attraktiven Gehaltserhöhung – Ihre eigene Entscheidung war. Diese Entscheidung, vermutlich motiviert durch die Aussicht auf finanzielle Unabhängigkeit, beinhaltet auch die Übernahme der damit verbundenen Arbeitsbelastung, einschließlich der E-Mails. Was war der Reiz der finanziellen Unabhängigkeit? Vielleicht das Versprechen eines entspannteren Lebensstils oder die Freiheit zu reisen.
Man vergisst leicht, dass die eigene Situation das Ergebnis eigener Entscheidungen ist. Achte im Alltag darauf, eine Sprache zu verwenden, die dich bestärkt und dich deinen Zielen und dem Leben, das du dir wünschst, näherbringt.
Geschrieben und gefilmt von Melanie Whitney, für
Instagram @melaniewhitney_
Den Rest der Serie finden Sie hier:
1. Wie Sie das Leben manifestieren, das Sie leben möchten
