Raus mit dem Alten, rein mit dem Neuen
Die Beschreibung der Übergangszeit zum neuen Jahr erinnert oft an eine Kleiderschrank-Ausmistaktion – eine Zeit, in der Altes Neuem weicht, ähnlich dem Wechsel der Jahreszeiten. So wie man seine Garderobe durchsieht und entscheidet, was bleibt und was geht, lädt dieser Moment zur Reflexion über vergangene Erfolge und Zukunftswünsche ein.
Um neue Ziele, Rituale und Erinnerungen in Ihr Leben zu integrieren, ist es wichtig, Raum zu schaffen. Hier finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, sich zu reinigen, zu erfrischen und neu auszurichten, um sich auf das neue Jahr vorzubereiten.
Nutze dein Gedächtnis
Das Jahr neigt sich dem Ende zu, Zeit also, in Erinnerungen zu schwelgen. Stöbern Sie in Ihren Fotos und lassen Sie jedes Bild wertvolle Erinnerungen wecken. Schauen Sie in Ihren Kalender oder Ihr Tagebuch und verfolgen Sie die Ereignisse des vergangenen Jahres. Und wenn Sie ein Dankbarkeitstagebuch führen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, darin zu blättern und sich an die Momente zu erinnern, die Ihr Herz im Laufe des Jahres mit Dankbarkeit erfüllt haben.
Gastgeber – Jahresrückblick
Nutzen Sie Ihre Reflexion optimal, indem Sie entscheiden, was Sie behalten, mitnehmen und hinter sich lassen möchten. Denken Sie an all die Momente, die Sie oben in Erinnerung gerufen haben, und notieren Sie Folgendes:
• Die „guten Dinge“, die Sie mitnehmen und vermehrt tun möchten
• Die Herausforderungen, die Sie hinter sich lassen möchten
• Die Dinge, die Sie gerne ändern oder einführen würden
Konzentriere dich auf das, was passt
Die Höhepunkte des Jahres, die Momente der Freude, die Gründe für Dankbarkeit – was waren sie? Was haben sie gemeinsam? Die wiederkehrenden Elemente deiner positiven Erlebnisse zu erkennen, kann dir helfen, mehr Positivität in dein Leben zu bringen. Bringen beispielsweise bestimmte Freundeskreise immer wieder das Beste in dir zum Vorschein? Überlege dir, regelmäßige Treffen oder Aktivitäten mit ihnen zu vereinbaren. Sind entspannte Sonntage deine liebste Art der Selbstfürsorge? Vielleicht stellst du dir ein neues Repertoire an kleinen Verwöhnmomenten zusammen, die du jeden Sonntag ausprobieren kannst (natürlich inklusive Ausschlafen und Faulenzen im Pyjama).
Wirf weg, was dir nicht dient.
Lass Herausforderungen los. Zerreiß sie, beschrifte sie, zerknülle sie und wirf sie ins Feuer. Verabschiede dich von ihnen. Sie gehören zu 2023, während du deinen Weg weitergehst.
Blicken Sie nach vorn
Auch wenn gute Vorsätze manchmal scheitern, belegen Studien ihre Wirksamkeit bei der Förderung von Veränderungen im Vergleich zu gar keinen Vorsätzen. Besonders hervorzuheben ist, dass Menschen eher in der Lage sind, aktivkeitsorientierte Ziele zu verfolgen, wie beispielsweise die Verbesserung ihres Schlafrhythmus, als vermeidungsorientierte, wie den Verzicht auf Kaffee. Erinnern Sie sich an die Idee, sonntags auszuschlafen und dies als Teil der Selbstfürsorge zu betrachten? Es ist ein aktivitätsorientiertes Ziel. Ebenso verhält es sich mit einer kurzen Meditation vor dem Schlafengehen. Vorsätze, unabhängig von ihrem Umfang, haben einen erheblichen Einfluss auf das Wohlbefinden.
Schließlich sollten Sie einen Plan erstellen.
Wie Antoine de Saint-Exupéry sagte: „Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch.“ Reflektieren Sie über das Jahr 2023, formulieren Sie Ihre Ziele für 2024 und erstellen Sie einen detaillierten Plan für Ihren ersten Schritt. Gestalten Sie ihn konkret und erreichbar – mit einer Aufgabe, die Sie problemlos bewältigen können. Setzen Sie sich kleine Erfolge, um Ihre Motivation zu steigern. Das kann so einfach sein, wie Ihren Freunden mitzuteilen, dass der Sonntag der Selbstfürsorge gewidmet ist.
Viel Glück! Und auf ein traumhaftes Jahr 2024!
