Débloquez votre meilleure année : nos 5 meilleures résolutions

Bien que des transformations positives et des changements d'habitudes soient possibles tout au long de l'année, il y a une signification unique à ce moment où nous contemplons le passé et envisageons l'avenir. Quels aspects de 2023 souhaitez-vous dire adieu, et que souhaitez-vous conserver ? De plus, quelles nouvelles activités pouvez-vous entreprendre pour favoriser un plus grand bonheur et bien-être ? La recherche souligne que les résolutions mettant l'accent sur les ajouts à la vie d'une personne sont plus efficaces que celles qui se concentrent sur les soustractions. Alors, au lieu de vous dire de bannir le bouton de répétition, peut-être essayez d'introduire un nouveau rituel de sommeil ou un coucher plus tôt à la place ?

Voici nos cinq meilleures résolutions pour une année heureuse et saine à venir. Suivies de quelques conseils pour les rendre durables.

+ Établir une bonne habitude de sommeil

Le consensus scientifique souligne le besoin critique pour les humains de sécuriser 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour soutenir à la fois le bien-être cognitif et physique.Alors que vous aspirez à une bonne santé cette année, le sommeil est la pierre angulaire. Viser à établir une routine de coucher régulière est un moyen efficace de donner la priorité au sommeil et de promouvoir le bien-être général. Prenez des mesures concrètes vers cet objectif, comme définir un rappel de coucher chaque nuit et adopter un rituel apaisant tel qu'une douche chaude ou une méditation avant de dormir ;   et améliorer votre installation de sommeil avec un masque de sommeil en soie. Vous voulez vous investir pleinement ? Découvrez notre rituel de sommeil ici.

+ Créez une pratique de gratitude

S'engager dans des exercices de gratitude est prouvé pour améliorer le bien-être mental et le bonheur général. Identifiez simplement trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant—qu'il s'agisse de personnes, d'animaux de compagnie, de possessions, de conversations, de souvenirs ou de moments—et écrivez-les ou exprimez-les à voix haute chaque matin. Emportez cette énergie positive avec vous tout au long de la journée. Pour démarrer cette pratique, envisagez d'utiliser l'application 5 Minute Journal et ses invites guidées.Nous apprécions particulièrement la question : "Qu'est-ce qui rendrait aujourd'hui génial ?" car elle fournit un cadre concret pour créer une grandeur quotidienne de manière unique et significative.

+ Ajoutez quelque chose qui vous apporte de la joie chaque jour

Après votre routine de gratitude, veillez à prioriser (au moins) un acte de soin personnel chaque jour. Cela pourrait être quelque chose d'aussi petit que de profiter de l'heure dorée pendant votre promenade avec votre chien, de varier votre itinéraire pour le travail chaque semaine, d'expérimenter un nouveau plat pour le petit-déjeuner chaque dimanche, ou de réserver 10 minutes chaque matin pour déguster votre café en solitude dans votre chaise chérie. Commencez par compiler une liste d'options et impliquez vos amis pour infuser des expériences partagées dans le mélange.

+ Introduisez des exercices de respiration

La respiration est l'essence de la vie – une réalité indéniable. Malgré sa présence constante, nous négligeons souvent son importance, respirant sans conscience.Pourtant, s'engager dans une respiration consciente offre de nombreux avantages : de se ancrer dans son corps à apaiser l'esprit et enrichir la capacité respiratoire. Cela peut éveiller vos sens, induire la relaxation, soulager le stress, libérer des émotions, améliorer la circulation et libérer vos pensées. Bien que ces affirmations puissent sembler ambitieuses, nous vous mettons au défi d'explorer et de témoigner du potentiel transformateur de la respiration consciente. Commencez par une pratique de sommeil avec l'experte en respiration Anna Sillanpää. Et ensuite, découvrez le travail de Wim Hoff pour quelque chose de plus actif.

+ Cultivez une peau plus saine

Alors que nous émergeons de la saison hivernale, notre peau peut sembler terne ou déshydratée. Que cette année soit celle de la transformation de votre peau en adoptant une routine de soins complète et des piliers fondamentaux de la santé de la peau : hydratation et sommeil.Fixez des objectifs réalisables, comme suivre votre consommation d'eau pour vous assurer que vous atteignez les deux litres recommandés par jour, et passer à une taie d'oreiller en soie. Découvrez les merveilles de la soie pendant votre sommeil de beauté, car elle garde votre peau lisse, sans plis, et absorbe efficacement les huiles tout en préservant l'efficacité de vos produits de soin. Réveillez-vous avec une peau rajeunie et hydratée grâce au toucher indulgent de la soie.

Conseils pour les rendre durables…

Fixez des objectifs

Établissez quelques premières étapes concrètes – l'idée est de progresser, peu importe à quel point c'est petit ou simple, afin de créer un élan et de vous donner une récompense au fur et à mesure.

Soyez réaliste

Dans le domaine des résolutions, le changement durable provient de petits ajustements réalisables plutôt que d'objectifs ambitieux qui s'éteignent. Optez pour des résolutions qui semblent réalisables et durables, car c'est la constance qui transforme l'effort en habitude.Choisissez des engagements que vous pouvez maintenir dans le temps, car ils ont le pouvoir de favoriser un changement significatif et durable.

Parlez à quelqu'un

Encourager la verbalisation de vos objectifs et les partager avec d'autres peut fournir le coup de pouce supplémentaire nécessaire pour rester engagé. Des mises à jour régulières avec votre réseau de soutien garantissent que vous restez sur la bonne voie et responsable de votre parcours.

Célébrez les victoires – même les petites

Ne manquez pas de vous féliciter et de vous réjouir de vos réalisations. Soyez fier de surmonter des défis et de mettre en œuvre des changements positifs. En célébrant vos triomphes et en reconnaissant votre parcours, vous insufflez une plus grande signification à vos efforts, favorisant une envie naturelle de réalisations et d'avancées supplémentaires.

Planifiez une réflexion de fin d'année

Il est vrai qu'imaginer la fin de 2024 peut sembler prématuré à ce stade.Cependant, planifier un moment pour revoir vos résolutions et reconnaître les changements positifs qu'elles ont apportés peut offrir un objectif tangible—une sorte de ligne d'arrivée à viser, même si vous choisissez de maintenir vos nouvelles habitudes bien au-delà de ce point.