VERSLA DE DAGELIJKSE (TAAND)KLEURING
Heb je ooit gehoord van bruxisme tijdens de slaap?! Wij in eerste instantie ook niet, maar het is ongelooflijk, maar het is een heel veelvoorkomend nachtelijk verschijnsel! Als je wel eens wakker wordt met een pijnlijke kaak of de behoefte hebt aan een kalmerend massage van je slapen, dan is de kans groot dat je tot de 80% van de mensen in het Verenigd Koninkrijk behoort die met hun tanden knarsen!
Dit is een aandoening waarbij mensen hun kaken klemmen en knarsen, zowel tijdens de slaap (meestal tijdens bijzonder stressvolle of gespannen momenten) als wanneer ze wakker zijn. Je denkt misschien: oké, tandenknarsen is niet ideaal, maar is het echt zo erg? Helaas, hoewel de handeling zelf vrij onschuldig lijkt, afgezien van een incidentele pijn, kan het negeren van dit probleem op de lange termijn ernstige schade aan het gebied veroorzaken. Zoals altijd hebben we bij Sleep Lab alle informatie die je nodig hebt...
WAAROM DOEN WE DIT?!
Je raadt het al, het komt meestal door het grote woord 'S': stress. Stress neemt absoluut toe: meer dan 65% van de mensen in het Verenigd Koninkrijk geeft aan zich merkbaar gestrester te voelen sinds de uitbraak van COVID-19 in maart 2020. Helaas betekent dit ook dat tandenknarsen tegenwoordig vaker voorkomt dan ooit tevoren. Naast de grote 'S' kunnen bepaalde dagelijkse gewoonten en leefstijlkeuzes de kans op tandenknarsen aanzienlijk vergroten, en het is niet verrassend dat dit de bekende boosdoeners zijn. Overmatig gebruik van cafeïne, alcohol, tabak en zelfs sommige medicijnen werken stimulerend en beïnvloeden de kwaliteit (en kwantiteit) van je slaap.
Waarom zouden we ons hier zorgen over maken? Naast het feit dat het kan leiden tot een stijve kaak en meer pijn dan je lief is, kunnen de gevolgen van deze aandoening ernstig zijn. Indien onbehandeld, kan het de tanden ernstig beschadigen, met verhoogde gevoeligheid, gaatjes en zelfs infecties of abcessen tot gevolg! Dat willen we natuurlijk niet. Zoals bij elke medische aandoening raden we je altijd aan om met je zorgverlener (in dit geval je tandarts) te overleggen. Die kan je wellicht een gebitsbeschermer of andere behandelingen aanbevelen. Maar als je snel op zoek bent naar mogelijke oplossingen, lees dan verder!
HOE KUN JE HET STOPPEN?
Stressmanagement.
Om te stoppen met tandenknarsen als je last hebt van stress of angst, moet je vaak leren hoe je je innerlijke stress kunt loslaten én beheersen. Stressmanagementtechnieken kunnen vele vormen aannemen. Of het nu gaat om regelmatige lichaamsbeweging, meditatie, yoga, essentiële oliën, koken, een massage of een warm bad, de mogelijkheden zijn eindeloos. Het geheim is om iets te vinden waar je van geniet en waarmee je kunt ontspannen, er dagelijks tijd voor vrij te maken en, het allerbelangrijkste, het vol te houden.
Hoe is het met je slaaphygiëne?
Januari is een uitstekende maand om je slaapgewoonten onder de loep te nemen. Want wie zich niet voorbereidt, bereidt zich voor op falen, toch?! Dit is hét moment om je leefstijl eens onder de loep te nemen en ongezonde gewoontes aan te pakken of omgevingsfactoren te veranderen die de kwaliteit van je slaap ernstig kunnen beïnvloeden. We raden altijd aan om cafeïne na de lunch te vermijden (maar in ieder geval 6-8 uur voor het slapengaan), evenals alcohol, roken en grote maaltijden 's avonds.
Neem de tijd om je eigen, persoonlijke slaapritueel te creëren (en investeer in een paar belangrijke hulpmiddelen), dit kan de sleutel zijn tot effectief ontspannen voor het slapengaan. Maar al te vaak rennen we fysiek en mentaal rond met duizend dingen op onze to-dolijst, ploffen we neer op de bank met een fles alcohol en kijken we tv tot onze ogen zo zwaar worden dat we nauwelijks meer kunnen kijken. Pas dan beklimmen we de houten heuvels naar Bedfordshire, wat niet bepaald schreeuwt om een herstellende nachtrust, toch?! De truc met dit ritueel is om het heilig en beheersbaar te maken.i.e. (niet 5000 stappen lang).Bedenk iets simpels dat je elke avond zonder uitzondering kunt doen, zoals het besprenkelen van de
DE KOMT EROP NEER…
Helaas kan tandenknarsen tijdens de slaap op de lange termijn een serieus probleem worden en mag het niet worden genegeerd. Om dit probleem op te lossen, is een grondige zelfanalyse nodig om vast te stellen wat er momenteel niet goed gaat in je leven en, nog belangrijker, hoe je dit kunt veranderen. Ten tweede vereist het een serieuze inzet om die verandering door te voeren, zelfs als dat betekent dat je moet bezuinigen op leuke dingen of stress serieus moet aanpakken.
Knarst u regelmatig met uw tanden? Praat mee op onze Instagram!, Misschien pik je er wel nog wat tips bij op!
Tot de volgende keer,
