Taal naar keuze
Bedenk eens hoe vaak je zegt: 'Ik zou niet moeten', 'Ik kan niet' en 'Ik moet'. Waarschijnlijk is het een veelvoorkomend onderdeel van je dagelijkse dialoog. Deze zinnen kunnen ons een gevoel van zwakte of machteloosheid geven. Een onderzoek bracht dit aan het licht door mensen die hun voedingspatroon wilden verbeteren in twee groepen te verdelen. Groep A zei: 'Ik eet geen ongezonde snacks', terwijl Groep B zei: 'Ik kán geen ongezonde snacks eten'.
Hier is "Ik wil niet" een uiting van persoonlijke voorkeur, terwijl "Ik kan niet" een van buitenaf opgelegde beperking suggereert. De meest succesvolle groep? Groep A. Degenen die hun keuze formuleerden als "Ik wil niet" vonden het gemakkelijker om zich aan gezondere eetgewoonten te houden.
Deze strategie, ook wel 'bekrachtigde weigering' genoemd, benadrukt het nemen van een bewuste beslissing, waardoor we een gevoel van controle en macht krijgen over onze acties en doelen. 'Ik kan niet' zeggen verhoogt vaak de emotionele stress, wat de vooruitgang richting onze doelen kan belemmeren.
In plaats van zinnen als 'Ik zou niet moeten', 'Ik moet' of 'Ik kan niet', kun je beter uitdrukkingen gebruiken zoals 'Ik ga', 'Ik ga niet', 'Ik zal' of 'Ik heb besloten'. Deze aanpak maakt niet alleen je standpunt duidelijk aan anderen, maar bevestigt ook voor jezelf de controle die je hebt over je beslissingen en benadrukt dat het bewuste keuzes zijn in plaats van onbewuste reacties.
Bedenk dit eens: je vindt misschien niet elk aspect van je werk leuk, zoals het verwerken van een stortvloed aan e-mails. Dat is volkomen normaal. Maar bedenk wel dat je je huidige functie hebt aangenomen – misschien na een promotie met een aantrekkelijke salarisverhoging – en dat dit een bewuste keuze was. Deze keuze, waarschijnlijk ingegeven door het vooruitzicht op financiële onafhankelijkheid, houdt in dat je de bijbehorende werkdruk accepteert, inclusief die e-mails. Wat trok je aan in die financiële onafhankelijkheid? Misschien was het de belofte van een meer ontspannen levensstijl of de vrijheid om te reizen.
Het is makkelijk om over het hoofd te zien dat onze huidige situatie het resultaat is van keuzes die we hebben gemaakt. Denk er gedurende de dag aan om taal te gebruiken die je kracht geeft en je dichter bij je doelen en het leven brengt dat je voor jezelf voor ogen hebt.
Geschreven en gefilmd door Melanie Whitney, voor
Instagram @melaniewhitney_
Bekijk de rest van de serie hier:
1. Hoe je het leven kunt creëren dat je wilt leiden
