Hoe je beperkende overtuigingen kunt overwinnen
Heb je wel eens nagedacht over de oorsprong van belemmerende overtuigingen? Ze vinden hun oorsprong in diverse bronnen: culturele invloeden, mediabeelden, invloeden uit de kindertijd en ervaringen tijdens de adolescentie. Interessant genoeg zijn deze belemmerende overtuigingen vaak geen diepgewortelde overtuigingen over onszelf, maar eerder externe invloeden.
Omdat we ons vaak, grotendeels onbewust, aan deze overtuigingen vastklampen, is het cruciaal om ze bewust te maken. Deze verhalen beperken ons, belemmeren onze vooruitgang richting onze doelen en weerhouden ons ervan risico's te nemen. Daag jezelf uit om ze te ontleden, met compassie en nieuwsgierigheid. Pak even pen en papier en schrijf deze innerlijke stemmen op – de beperkende overtuigingen die je mentale ruimte innemen.
Identificeer de knagende twijfels – of het nu gaat om je intellect, creativiteit of uiterlijk – die je al die tijd hebben gekweld, of ze nu door anderen zijn aangewakkerd of in de loop der tijd zijn geïnternaliseerd. Schrijf ze op en bevrijd je geest van hun greep. Nadat je de lijst hebt samengesteld, doe je activiteiten die je geest verkwikken, zoals tijd doorbrengen in de natuur of genieten van het gezelschap van dierbaren – wat je ook maar oprecht plezier geeft. Laat een dag voorbijgaan voordat je de lijst weer bekijkt. Benader de lijst met compassie en zie die stemmen als kwetsbare vrienden die hun onzekerheden delen. Neem hun zorgen over creativiteit of succes in de branche met begrip en empathie ter harte.
Luister naar die innerlijke dialogen met de tederheid die je voor je geliefden bewaart, en besef dat we onszelf vaak hard en kritisch behandelen. Benader je lijst met compassie en reageer op die stemmen niet met weerstand, maar met troostende woorden. Wanneer ze beweren dat je niet goed genoeg bent, herinner jezelf dan aan de vooruitgang die je hebt geboekt en je bereidheid om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Neem de tijd om deze stemmen te erkennen en er ruimte voor te bieden, en verzeker ze van je steun en je aandachtige oor.
Veel van deze stemmen zijn achterhaald of niet echt die van jou. Laat de last van het met je meedragen ervan los en omarm de authentieke, capabele jij – wie je in je geheel bent, inherent waardig en het waard.
Geschreven en gefilmd door Melanie Whitney, voor
Instagram @melaniewhitney_
Bekijk de andere films in deze serie hier.
1. Hoe je het leven kunt creëren dat je wilt leiden
3. Hoe je belemmerende overtuigingen kunt overwinnen
4. Je 'Wil je nog'-lijst maken
