Idioma de elección
Piensa en la frecuencia con la que dices: No debería, No puedo y Tengo que. Probablemente sea algo habitual en tu día a día. Estas frases pueden hacernos sentir débiles o sin control. Un estudio puso de manifiesto esto dividiendo a personas que buscaban mejorar su alimentación en dos grupos. El grupo A decía: No como aperitivos poco saludables, mientras que el grupo B decía: No puedo comer aperitivos poco saludables.
Aquí, "No lo hago" expresa una preferencia personal, mientras que "No puedo" sugiere una restricción impuesta desde fuera. ¿El grupo más exitoso? El grupo A. A quienes expresaron su elección con un "No lo hago" les resultó más fácil mantener hábitos alimenticios más saludables.
Esta estrategia, denominada «negativa empoderada», subraya la importancia de tomar una decisión consciente, lo que nos brinda una sensación de control y empoderamiento en nuestras acciones y metas. Decir «no puedo» suele aumentar el estrés emocional, lo que puede obstaculizar el progreso hacia el logro de nuestros objetivos.
En lugar de frases como "No debería", "Tengo que" o "No puedo", intenta usar expresiones como "Voy a", "No voy a", "Lo haré" o "He decidido". Este enfoque no solo aclara tu postura a los demás, sino que también reafirma ante ti mismo el control que ejerces sobre tus decisiones, destacando que son elecciones activas y no reacciones inconscientes.
Piénsalo: puede que no disfrutes de todos los aspectos de tu trabajo, como lidiar con una avalancha de correos electrónicos. Esto es completamente normal. Sin embargo, reflexiona sobre el hecho de que aceptar tu puesto actual —quizás tras un ascenso que conllevó un aumento de sueldo— fue una decisión que tomaste. Esta decisión, probablemente motivada por la perspectiva de la independencia financiera, implica aceptar la carga de trabajo que conlleva, incluidos esos correos electrónicos. ¿Qué te atrajo de la independencia financiera? Quizás la promesa de un estilo de vida más relajado o la libertad de viajar.
Es fácil pasar por alto que nuestra situación actual es el resultado de las decisiones que hemos tomado. A lo largo del día, recuerda usar un lenguaje que te empodere, que te acerque a tus metas y a la vida que deseas.
Escrito y filmado por Melanie Whitney, para
Instagram @melaniewhitney_
Puedes ver el resto de la serie aquí:
1. Cómo manifestar la vida que deseas vivir
